Nutrición y salud cardiovascular

La salud del sistema cardiovascular está influenciada por una serie de factores: genética, estilo de vida, condiciones ambientales, enfermedades somáticas. No menos a menudo, el sistema de nutrición está asociado con el estado del cuerpo. Si no podemos influir en algunas circunstancias, entonces podemos hacer todo lo posible para la prevención con la ayuda de la dieta. Científicos estadounidenses y suizos han descubierto qué alimentos son buenos para el corazón. La lista de recomendaciones incluye frutas, frijoles, nueces, verduras y granos enteros. Al mismo​ tiempo, se señaló que no existe una dieta universal única para todos. El menú debe ser personalizado, combinando varias combinaciones de productos según las necesidades de la persona. Considere qué alimentos son buenos para el corazón de hombres y mujeres de cualquier edad.

Las verduras son alimentos saludables para el corazón

El contenido suficiente de magnesio y calcio en los alimentos es importante para la salud del sistema cardiovascular. Puede compensar su deficiencia al incluir verduras de hoja verde en su dieta. Por lo tanto, es necesario incluir el repollo en la dieta: el repollo blanco simple, el brócoli y las coles de Bruselas pueden diversificar la dieta y tener un efecto positivo en la salud.

Los tomates ayudan a mantener el sistema cardiovascular en un estado normal, las sustancias útiles en su composición reducen el riesgo de ataques cardíacos y también previenen los coágulos de sangre.

Los alimentos más beneficiosos para el corazón están al alcance de cualquier persona durante todo el año. Por ejemplo, el ajo se puede encontrar en casi todos los refrigeradores y sus beneficios son grandes: normalización de los niveles de lípidos, disminución de la presión arterial, mejora de la circulación sanguínea.

En otoño, es recomendable incluir la calabaza en la dieta. Contiene vitamina C vital. Pero esta vitamina también se puede agregar a la dieta a través del perejil, la pimienta y muchas variedades de repollo y, por supuesto, frutas.

¿Qué frutas son buenas para el corazón?

Los científicos lograron establecer qué frutas son buenas para el corazón y los vasos sanguíneos:

- El potasio es necesario para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Se encuentra en grandes cantidades en los plátanos, los caquis también son ricos en este elemento.
- Los cítricos y las granadas mejoran los recuentos sanguíneos, protegen los vasos sanguíneos de la formación de placas ateroscleróticas.
- Las manzanas ayudan a bajar los niveles de colesterol malo.

Los aguacates, mangos, piñas no son menos demandados en las dietas. Las frutas que son buenas para el corazón y los vasos sanguíneos se pueden comer sin restricciones si no hay alergia, y las frutas secas también son efectivas. En cualquier forma, contienen sustancias útiles y fibra, que resultó ser importante no solo para el ciclo gastrointestinal, sino también para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular, lo que ayuda a controlar los niveles de colesterol.

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